【即効性抜群】目標を立て、達成するための行動を習慣化させるには?

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こんにちは、ムラコウです。

今回は新年が明けたばかりということで
最高の目標の立て方と、それを達成するための行動を
習慣化させる方法
を紹介します。

 

あなたは、目標を持っていきていますか?
結論から言うと

目標を持っている人と持っていない人の人生の質には
天と地の差ほどありますよ。

 

その納得の理由は
この記事を読み進めることで明確になります。

とは言っても
毎年、目標は立てるけど
いつの間にかどこか、忘却の彼方(かなた)に
吹っ飛んでしまうです。

という人はぜひこの記事を最後まで読んで
目標に向かって行動しまくる充実した一年を
送る術(すべ)を身につけましょう!

きっと去年よりも成長・進化が期待できる
希望の一年をスタートさせることができるはずです。

目標を立て、そのための行動を365日継続させる2つのポイント

 

1つ目は「毎日続けられるもの」
2つ目は「毎日できたか明確にわかるもの」
です。

では、まず一つ目の
「毎日続けられる目標」について。

目はいくら高いところを見ていても
足は地を踏むことしかできません。

日々の単位のことで、ハードルの高い設定をしていては
続くものも続かなくなります。

例えば三日坊主の人は、
頑張ってやりすぎる傾向があります。

毎日走ると言う目標を立てた場合
それまでろくに運動すらしていなかったのに
「毎朝10キロぐらい走らなきゃ、運動する効果が出ないだろう」
と言う勘違いをして爆死するパターンです。

ハードルを高く設定しすぎたがゆえに
何日も続かず、習慣化に至らないんです。

ちなみに僕は目標の一つに
「健康的な生活習慣を送る」
と言うものがあります。

その際に
先ほどのような10キロ走るだとか
筋トレを毎日1時間やるだとか
ハードルが高いのを定めると良くても3日で終わるんですね。

なので確実に毎日実践するために
ハードルを下げる必要があります。

そして立てた目標が
「朝起きたら、とりあえず外に出る!」です。
これならできるっしょー。

毎朝、ランニングや筋トレをバリバリやってる
アスリート系の皆さんからしたらしょーもないかもしれませんが
続けることが重要なので、これでいいんです!笑

とにかく

目標を立て、それを習慣化させるには
毎日続けることに重点を置くことが
達成へのキーポイントになります。

 

次に
「毎日できたかどうか明確にわかる目標」
について。

続けられそうな毎日の目標を設定したら
それができたかどうかが明確にわかる目標であるかどうかを
チェックしましょう。

 

「頑張る」とか「成長する」と言った
抽象的な目標だと、できたかどうかをチェックできず
いずれは忘却の彼方(かなた)に吹っ飛ぶので
チェックできるように明確な目標を立てましょう!

チェックできる目標を立てることで
こなしていくごとにモチベーションUPにつながり
習慣化しやすくなります。

具体的にやることやタイミング、回数などが入っていると
なおわかりやすいです。

例えば

食事をゆっくり食べる→夕食を30分かけて、ゆっくり食べる

友人の話をちゃんと聞く姿勢をもつ
→友人が、その日の出来事や頼みごとをしに来た時に
作業やスマホを止め、話を聞く体制を作る

ちなみに先ほどの例で僕の場合は
「朝起きてとりあえず外に出て、5分歩いてみる」
と言う目標を設定しました。

ちなみに狙いとしては歩いてるうちに、
「どうせならちょっと走ってみるかー」
と言う思考になり、いつの間にか20、30分走り
いい汗をかき清々しい気持ちで最高の朝をスタートさせる!

と考えています。

まあそれはさておき
このように具体的にすることで
それができたかどうかをチェックすることができます。

「目標を立てる意味」のおさらい

 

目標なんて立てて意味あんの?

今まで立てたけど、達成したことないよ。

と言う人はあまりにも多いので
ここで改めて目標を立てる意味を主張させてください。

まず、目標を立てることのメリットとして

進むべき方向が定まります。

なのでそれにともない
自分の現在地も把握できます。
目標を達成するために、自分には何が足りないのかを
考えるきっかけができるので、必然的に現在地を把握できるんです。

例えば半年以内にTOEICで700点を目指す場合
「自分は今のところスコアは〇〇で
700点取るためには毎日単語と文法を
これだけの量をこなす必要がある!」

このようにゴール(目標)から逆算して
現在地を知ることができますよね。

また、それによってやるべきことも明確になります。

この「やるべきこと」を習慣化させてしまえば
日々成長・進化し、目標に近づけます。

それがモチベーションにもなってさらに成長意欲が増してきて
だんだん楽しくなるという実感も味わえるのでオススメです。

しかし逆になにも目標がなく
ただ淡々とこなすだけではいずれ心が折れます。
ゆえにやる意味がわからなくなって
「もーいいやー」
と投げ出してしまい、成長すらできません。

むしろ「俺ってやっぱダメだなー」と言う潜在意識が生まれてしまい
あとあとチャレンジすべき機会で物怖じしチャンスを逃してしまうなど
最悪な結果になってしまうかもしれません。

なので、やはり目標は日々の生活の質を上げ
人生を楽しむためにも、持っておくべきですね。

今すぐ目標を立てて、行動すべし

ここでおさらいです。

とにかく目標を立て
そのための行動を習慣化させましょう!

その際のポイントとしては
①毎日続けられる
②毎日、できたかどうか明確にわかる
この2つを抑えて目標を立てるとなお良しです。

そうすることで日々、目標達成のために行動することが苦ではなくなっていきます。

徐々にやっていくうちに、無意識で「やっている」段階に突入できるはずです。

毎日顔を洗い、歯を磨き、シャワーを浴びるように
目標達成のための行動をこなせるようになります。

ゆえに成長・進化し
できなかったことができるようになるので
希望を持って毎日楽しく取り組むことが大事です。

そのためのファーストステップとして
とりあえず、達成したい目標を書き出してみましょう!

そして、具体的にどのような行動をしていくかまで掘り下げ
明日から、できれば「今」から早速行動すると
人生楽しくなるはずなので、やりましょうよ。

どうせリスクもないしお金もかからないんだから
むしろやらないともったいないのではなかろうかと
個人的には思います。

やる気のある方はぜひ、
コメント欄で「目標」を早速書き込んでくれると嬉しいです。

書くことで自身に
「書いたからにはやらなきゃ!」
と言う心理状態になるので、ほんとおすすめですよ。

 

では!!

投稿者プロフィール

murakou
僕はバックパッカー、ネットビジネス、Webライティング、コンテンツ販売、メンタルコンサルティングを主にやっています。

これだけやっていると、超アクティブで才能のある奴だと思われがちですが、もともとはコミュ障で自信もなく、面接にも落ちまくるようなコンプレックスの塊でした。ましてや頭も悪く、毎日10時間の勉強時間にかかわらず、Fラン大学にしか受かりませんでした。ゆえにうつ状態になり、人間関係もこじらせ生きる意味を見出せなくなり苦しみました。
しかしそんな僕でも「失敗しても、死ぬことはない」と吹っ切れ、今までやったことの無いモノにチャレンジしまくった結果、自信がつき充実した生活、仲間を得て楽しく生きれる様になりました。

このブログではそんな僕の日々の学びや、世界を旅して得た知見をシェアします。人生に刺激を求める人、自分に自信をつけたいけど何すればいいかわからない人、海外に興味ある人は是非、読み物として面白いと思うのでどんどん好きな記事から呼んでくれれば幸いです。コメントなどくれれば喜んで返信します。

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僕はバックパッカー、ネットビジネス、Webライティング、コンテンツ販売、メンタルコンサルティングを主にやっています。 これだけやっていると、超アクティブで才能のある奴だと思われがちですが、もともとはコミュ障で自信もなく、面接にも落ちまくるようなコンプレックスの塊でした。ましてや頭も悪く、毎日10時間の勉強時間にかかわらず、Fラン大学にしか受かりませんでした。ゆえにうつ状態になり、人間関係もこじらせ生きる意味を見出せなくなり苦しみました。 しかしそんな僕でも「失敗しても、死ぬことはない」と吹っ切れ、今までやったことの無いモノにチャレンジしまくった結果、自信がつき充実した生活、仲間を得て楽しく生きれる様になりました。 このブログではそんな僕の日々の学びや、世界を旅して得た知見をシェアします。人生に刺激を求める人、自分に自信をつけたいけど何すればいいかわからない人、海外に興味ある人は是非、読み物として面白いと思うのでどんどん好きな記事から呼んでくれれば幸いです。コメントなどくれれば喜んで返信します。